Cvičení je kapacitně limitováno(max.12 lidí) je proto potřeba si rezervovat své místo na lekci! Popř. se z lekce včas omluvit a umožnit tak ostatním vstup na lekci! V případě nenaplněných lekcí a Vašeho nenahlášení se dopředu, je pravděpodobné, že se lekce konat nebude a lektorka tudíž nebude přítomna. K přihlášení využijte: recepci fit hany bany , info@fithanybany.cz nebo tel. 537 021 347.
Co se týká lekcí Lunární jógy, Zumba Kids a Taichi pro děti kontaktujte a přihlašujte se prosím přímo u lektorů:
- Lunární jóga - p.Mangová www.lunarnijoga.cz
- Zumba kids – Mgr.Jarka Zapletalová tel.608 526 633
| Pondělí | 16,45 - 17,45 Kalanetika Jana |
18,00 - 19,00 PILATES - z Tereza |
19,15 - 20,15 PILATES - p Tereza |
||
| Úterý | 9,30 - 10,30 PILATES - z Tereza |
18,00 - 19,00 SM systém Radka |
19,00 - 20,00 SM systém Radka |
||
| Středa | 17,30 - 18,30 Lunární JÓGA Martina |
18,45 - 19,45 Lunární JÓGA Martina |
|||
| Čtvrtek | 8,30 - 9,30 PILATES - z Tereza |
15,15 - 16,15 ZUMBA Kids Jarka |
17,45 - 18,45 PORT DE BRAS Nela |
19,00 - 20,00 BODY BALANCE Sandra |
|
| Pátek | 17,15 - 18,15 Fitness jóga Mary |
||||
| Sobota | |||||
| Neděle |
Cena 70 Kč/hod.
Studenti,Senioři 55Kč/hod.
Permanentka: 60,-Kč/ hod.
PILATES PRO MUŽE
Pilates je mnohdy vnímáno jako cvičení pouze pro ženy. To navzdory tomu, že Joseph Pilates metodu vyvinul a na vlastním těle sám prověřil a mnoho světově známých instruktorů této metody jsou muži. Cvičení je vhodné nejenom pro profesionální a amatérské sportovce, kteří potřebují své svaly protáhnout a regenerovat, ale i pro muže, kteří provozují sedavé zaměstnání (např. v kanceláři, nebo často cestují automobilem ) nebo pro ty, které trápí bolesti zad či pouze chtějí vylepšit svou fyzickou kondici a chtějí se cítit dobře.
DYNAMICKÁ JÓGA PRO MUŽE
Moderní dynamištější forma jógy v současné době velmi populární pro svoji oblibu u široké sportovní veřejnosti. Jejím cílem je pomocí vhodných protahovacích a posilovacích cviků, spolu s důrazem na správné dýchání, dosáhnout vyrovnání svalové dysbalance. ) Účelem je zpevnění, protažení a důkladného uvolnění svalů.
BODY BALANCE
Cílem této lekce je, jak už název napovídá, tělesná rovnováha, tedy rovnováha mezi svalovými skupinami, z nichž některé musíme posílit a jiné protáhnout tak, aby náš pohybový systém fungoval správně, bez obtíží a bolesti Unikátní spojení různých cvičebních technik - power stretching, pilates, balantes, zádová gymnastika, fitness yoga - učiní naše svaly pevné, pružné a štíhlé, naše klouby a páteř uvolněné a nebolestivé
Port De Bras
je specifické propojení strečinku a tance - klasického baletu; plynulé sekvence pohybů, které protahují zkrácené svaly, uvolňují a mobilizují páteř a kloubní spojení, zlepšují koordinaci, zdokonalují pohybové stereotypy, působí na estetiku a ladnost pohybů celého těla.
Kalanetika
Kalanetika je cílené cvičení zaměřené na formování postavy. K dosažení efektivního výsledku využívá kombinace přesně cílených posilovacích a protahovacích cviků. Přináší tělu pevnost a pružnost, aniž by přetěžovala záda, nedočkáte se ani poskoků a trhavých pohybů. Cvičení je vhodné témeř pro každého,neboť nedochází k přetěžování kloubů. Cviky jsou prováděny ve zkráceném rozsahu ve zvýšeném počtu opakování a následném protažení, aby nedocházelo ke zkracování svalů. Významně se ovlivňuje vzhled jednotlivých partií, které se modelují a tvarují.
Fitness Jóga a POWER STRETCH
Fitness jóga je moderní dynamická forma jógy v současné době velmi populární pro svoji oblibu u široké sportovní veřejnosti. Jejím cílem je pomocí vhodných protahovacích a posilovacích cviků, spolu s důrazem na správné dýchání, dosáhnout vyrovnání svalové dysbalence. ) Power stretch je kombinací statického strečinku, relaxačních a posilovacích cviků za účelem zpevnění, protažení a důkladného uvolnění svalů.
Lunární jóga
Lunární jóga podporuje zdraví ženy ve všech jejích životních fázích a cyklech, podněcuje samoléčivé síly, upravuje hormonální systém, zvyšuje plodnost a kreativitu, a hodí se ke každodennímu obnovování životní radosti. Jemnými cviky na zlepšení vnímání těla, plynulými řadami cviků, dechovými cviky, uvolněním, účinnými tanci a meditací pomáhá Lunární jóga znovuobjevit a osvěžit své vlastní tělo v harmonii s duchem a myslí.
Tai - chi chuan
Je několik set let staré bojové umění, které kombinuje přesné pohyby těla s hlubokým dýcháním a využíváním energie jin a jang. Za zdánlivou měkkostí skrývá nečekanou tvrdost. Tai-Chi Chuan zlepšuje jak fyzickou , tak psychickou kondici , pomáhá měnit člověka mentálně, naučí ho ovládat dech a pracovat s vnitřní energií a napomáhá zklidnit mysl a uvolnit tělo .Od té doby, co Tai-Chi Chuan vzniklo, nejen že se ukázalo, jako efektivní bojové umění, ale také užitečné pro zlepšení zdraví a léčení mnoha nemocí .
PILATES
Cvičení vyvinuté J.H.Pilates s cílem propojení a vědomé souhry těla a mysli. Pilates rozvíjí koordinaci,sílu,rovnováhu,flexibilitu a dýchání. Účelem je posílení tzv.Core a získat štíhlé a pevné svaly v nenásilné formě. Cviky jsou navrženy tak, aby pracovaly menší svaly,které napomáhají větším svalům a zároveň danou oblast protáhly. Přestože se jedná o low impal cvičení,jde o cvičení velmi intentivní.
ZUMBA
Fitness program kombinující aerobní cvičení s prvky latinsko- amerických tanců. Je vhodná pro každého,bez ohledu na věk a taneční úroveň.Zumba je zábavná a jednoduchá. Kombinují se taneční prvky ze stylů jako merengue,samba,salsa apod. s efektivními posilovacími cviky.
FLOW TONIC:
Cvičební program ,který využívá plynulých „měkkých“, přirozených pohybů,při nichž je využíváno zejména váhy vlastního těla.Specifickou cvičební pomůckou jsou speciální disky,kterými jsou vedeny skluzné pohyby.Flow Tonic lekce využívá řady cvičebních programů jako pilates,cvičení při rehabilitaci,či tréninku zahrnujícím kardiovaskulární a silové cvičení.
